夜泣きの原因・対処法・いつまで続くか｜1歳・2歳別の攻略法を看護師が解説

夜中の2時、3時、4時——抱っこしても、おっぱいをあげても、背中をトントンしても泣きやまない。やっと寝たと思ったらまたぐずる。鏡を見たら、自分の目もくまだらけ。「うちの子、いつまでこれが続くの？」「もしかして、どこか悪いの？」そんな不安で眠れない夜を、過ごしていませんか。

わかります。私自身、看護師として小児病棟で夜泣きに付き合うご家族をたくさん見てきましたし、2児を育てる中で「今日もこの時間か……」と泣きそうになった夜が何度もあります。連夜の睡眠不足は、本当にこたえますよね。

でも、まず知っておいてほしいことがあります。日本の9ヶ月児では約42%が夜間覚醒を経験するとされ、1〜2歳でも20〜26%にみられるごくふつうの発達の一場面だと報告されています（Pennestri ほか, 2021）。「うちの子だけ」ではないんです。原因と対処、受診の目安を、一緒に整理していきますね。

夜泣きとは？——「黄昏泣き」「夜驚症」との違い

夜泣きは、おなかも空いていない・オムツも汚れていないのに、夜中にくり返し起きて泣く状態のことです。 生後3ヶ月ごろから2歳前後まで多くみられ、発達上ふつうにあることだとされています（Pennestri ほか, 2021）。病気ではないので、まずは安心してくださいね。

似た言葉に「黄昏泣き（コリック）」と「夜驚症」がありますが、整理しておきましょう。

• 黄昏泣き（コリック）: 生後2週〜4ヶ月ごろに、夕方〜夜の決まった時間に激しく泣く。生後3〜4ヶ月で自然におさまることが多いとされます。
• 夜泣き: 生後3ヶ月〜2歳前後に、夜中の睡眠の途中で起きて泣く。原因は複合的。
• 夜驚症（やきょうしょう）: 1〜2歳以降にみられることがある、睡眠中に突然叫ぶ・パニック様の行動。本人は覚えていないことが多いとされます（AAP HealthyChildren）。

呼び方が違っても、家庭での基本対応は「安全を確保して、刺激を最小限にして、見守る」で共通します。2歳児の夜驚症との見分け方は、後の章でくわしく整理しますね。

夜泣きはいつまで続く？——月齢別の早見表

結論からお伝えすると、夜泣きは生後3〜6ヶ月で始まり、9ヶ月前後にピーク、1歳半〜2歳ごろまでに少しずつ落ち着いていくのが目安です。 個人差は大きいですが、日本の縦断研究では年齢が上がるにつれ夜間覚醒の割合が下がっていくと報告されています。

「半分近くの赤ちゃんが9ヶ月で夜起きる」——この数字を見ると、少し肩の力が抜けませんか。うちだけが大変なわけじゃないんです。

3歳ごろになっても夜起きる子は14%ほどいるとされ、完全に「○歳でゼロになる」とは言い切れません。それでも、多くは成長とともに自然に落ち着いていきます。「あと少しで楽になる時期がくる」と信じて、今日を乗りきっていきましょうね。

夜泣きの原因は？——主な5つを整理

夜泣きの原因は1つではなく、①睡眠リズムの未発達 ②歯ぐずり ③分離不安 ④生活リズムの乱れ ⑤体調不良の5つが中心と考えられています。 どれか1つではなく、複数が重なっていることも多いんです。

①睡眠リズムの未発達

赤ちゃんの睡眠は、大人より浅い眠り（レム睡眠）の割合が多く、夜中に何度か浅くなるタイミングで目覚めやすいとされています。月齢が進むにつれ、まとまって眠れるようになっていきます。睡眠の基本構造については 乳児の睡眠の基本知識 もあわせてご覧ください。

②歯ぐずり

歯が生え始める6ヶ月〜2歳ごろは、歯ぐきのむずがゆさや痛みで夜起きることがあるとされます。よだれが増えたり、何かを噛みたがるしぐさが目印です。

③分離不安

8ヶ月〜1歳半ごろから、「ママ・パパが見えないと不安」という発達段階に入ります。これは愛着が育っているサインでもあり、夜中に起きてそばを確認したくなることがあります。

④生活リズムの乱れ

就寝時刻が遅い・昼寝が長すぎる／短すぎる・寝る前のスクリーンや強い光——こうした生活リズムが夜泣きにつながることがあります。日本の5歳児を対象とした調査では、22時以降の就寝で睡眠問題のリスクが30.7%、入眠に1時間以上かかる場合は48.5%まで上昇すると報告されています（Frontiers in Pediatrics, 2024）。

⑤体調不良（発熱・中耳炎・鼻づまりなど）

いつもと違う激しい泣き方が続くときは、発熱・中耳炎・湿疹のかゆみ・鼻づまりなどの体調不良が隠れていることがあります。次の「受診目安」H2でくわしく整理します。

1歳の夜泣き攻略法——睡眠退行と分離不安への3ステップ

1歳前後の夜泣きは、「睡眠退行」と「分離不安」が重なる時期で起きやすいとされています。 一度落ち着いたのに突然また夜中に起きるようになって、戸惑うご家庭が多い時期です。

ステップ①——すぐ抱き上げず、1〜2分様子を見る

日本の母親663名を対象とした研究では、夜泣きにすぐ反応（即授乳・即オムツ確認）する群のほうが、夜間覚醒回数が有意に多い傾向が報告されています（Hazumi ほか, 2021）。これは「泣かせっぱなしにしましょう」という意味ではなく、「少し待つと自分で再入眠できることもある」という選択肢のお話です。1〜2分の間、安全と呼吸を確認しながら、そっと見守ってみてください。

ステップ②——電気は最小限・声かけは静かに

完全に明るくすると、お子さんの脳が「朝だ」と判断してしまうことがあります。豆電球や手元のフットライト程度で、「大丈夫だよ、ママ（パパ）ここにいるよ」と低く静かな声で。眠りに戻りやすい刺激量を意識します。

ステップ③——軽くトントン・添い寝で安心を渡す

分離不安が強い時期は、「そばにいる」という安心が一番の薬になることがあります。背中を軽くトントンしたり、手を握ったり。それでも泣き止まなければ、抱っこに切り替えてOK。「待つ→声かけ→トントン→抱っこ」と段階を上げるのがコツです。

ねんねの土台を作り直したい方は ねんねトレーニングの方法と注意点 も参考になります。月齢別のやり方と、合う家庭・合わない家庭の見極めを整理しています。

2歳の夜泣き攻略法——夜驚症との鑑別と生活リズム介入

2歳の夜泣きでは、「夜驚症との見分け」と「生活リズムの整え方」が攻略の鍵になります。 この時期は言葉や自我が一気に育ち、保育園・引っ越し・きょうだいの誕生など環境変化も重なりやすい年齢です。

夜泣き／夜驚症／悪夢の見分け方

出典: AAP HealthyChildren — Nightmares, Night Terrors

夜驚症は2〜12歳の約3〜6%にみられるとされ、1歳台後半から現れることもあります。本人は覚えていないため、無理に起こさず、ぶつかると危ないものを片付けて見守るのが基本です。多くは成長とともに自然におさまるとされています。

生活リズムを整える3つの目標

米国小児科学会（AAP）は、1〜2歳児に1日11〜14時間（昼寝含む）の睡眠を推奨しています（AAP HealthyChildren）。日本のエビデンスとも整合する目標として、次の3つから1つ選んで始めてみてください。

• 22時より前に就寝する（22時以降は睡眠問題のリスクが上がるとされています）
• 寝る前2時間はテレビ・スマホ・タブレットを使わない
• 昼寝は15時までに切り上げる（夜の眠気を残すため）

一気に全部は大変なので、まずは1つ。1〜2週間続けてみると、変化が見えてくることがあります。睡眠リズムの基本については 赤ちゃん・子どもの睡眠ガイド もご活用ください。

やってはいけない対処と、看護師がすすめる対処法

夜泣きで一番大切なのは、こども家庭庁が公式に伝える「揺さぶらない・離れて深呼吸」のメッセージです。 寝不足が極限まで来ると、無意識に強く揺さぶってしまうリスクがあり、これは赤ちゃんの命に関わる「乳幼児揺さぶられ症候群」につながるとされています。

絶対に避けたい対処

• 激しく揺さぶる: 短時間でも脳に重大な損傷を与えることがあります。
• 夜間に強い光を当て続ける（スマホ画面・天井灯）: 再入眠を妨げます。
• 毎回の即授乳を習慣化する: 夜中の覚醒を強化することがあるとされます（Hazumi 2021）。
• 市販の鎮静系生薬・漢方を自己判断で使う: 必ず小児科医・薬剤師に相談を。
• うつ伏せ寝・厚い掛けぶとんで寝かしつける: SIDS（乳幼児突然死症候群）の予防の観点から、日本小児科学会2024年改訂 では仰向け・固く平らな寝具・同室別寝床が推奨されています。

こども家庭庁の「離れて深呼吸」ステップ

それでも泣きやまず、自分が限界だと感じたら、こども家庭庁の公式ガイド が次のように伝えています。

1. お子さんを安全な場所（ベビーベッドや床）に仰向けで寝かせる
2. 部屋を少し離れて深呼吸する（数分でOK）
3. 決して激しく揺さぶらない
4. 落ち着いたら戻って、もう一度抱っこ・声かけを試す

「離れる」と聞くと冷たく感じるかもしれませんが、これはお子さんを守るための公式推奨です。完璧な親じゃなくていいんです。

受診目安は？——こんなサインがあれば小児科・救急へ

夜泣きの多くは発達上ふつうのことですが、次のサインがあるときは、夜泣きではなく体調不良が隠れているかもしれません。 「大げさかな」と思わなくて大丈夫。迷ったときは相談していい——これがYMYL記事として一番お伝えしたいことです。

パパ・ママの睡眠不足セルフケアは？

「子どもの夜泣きをどうするか」と同じくらい、「眠れない自分をどう支えるか」が大切です。 ここまで読んできて、もう十分がんばっていらっしゃる証拠です。

①交代制で「まとめて4時間」を確保する

可能なご家庭では、夜の前半（21〜1時）と後半（1〜5時）でパートナーと交代するのが効果的です。人は90〜120分の睡眠サイクルで深い眠りに入るため、まとまった4時間を1回確保するだけでも回復度が違ってきます。

②15分のパワーナップを昼間に

子どもの昼寝中に、15〜20分の短い仮眠をとってみてください。30分を超えると深い眠りに入って起きづらくなるので、アラームをセットして「短く・浅く」が目安です。

③相談先を「知っているだけ」で気持ちが楽になる

夜泣きの育児相談は、地域の保健センター（母子保健窓口）で無料で受けられます。判断に迷う症状は#8000、虐待が心配なときは189。電話一本でいいんです。「相談していい」と知っているだけで、夜中の孤独感がやわらぐことがあります。

2週間以上、気分の落ち込みが続くときは

眠れない・笑えない・食べられない・自分を責める気持ちが2週間以上続くときは、産後うつ・育児ノイローゼのサインの可能性があります。保健センター・心療内科・かかりつけ産婦人科に相談してください。あなた自身を大切にすることが、結果的にお子さんを守ることにつながります。

まとめ——夜泣きは「うちだけじゃない」発達の一場面

ここまでお読みくださってありがとうございます。連夜の寝不足の中、本当におつかれさまです。

夜泣きは、9ヶ月児の約42%が経験するとされる、発達のごくふつうの一場面です。多くは1歳半〜2歳ごろまでに少しずつ落ち着いていくと言われています。家庭で大切にしたいのは——少し待つ→電気は最小限→声かけと軽くトントン。1歳は分離不安と睡眠退行への対応、2歳は生活リズム介入（22時前・スクリーン2時間未満・昼寝15時まで）を意識してみてください。

そして38度以上の発熱・けいれん・呼吸異常・ぐったり・水分が取れないときは、夜泣きと別の原因が隠れているかもしれません。迷わず#8000か小児科へ。眠れない自分を責めず、交代制・15分仮眠・保健センターをぜひ頼ってくださいね。

「うちだけじゃない」「相談していい」——この2つを今夜のお守りに、どうかご無理なさいませんように。