どうもこんにちは！小児科看護師9年目&子育て4年目のまろんです！今日は産後ケアのスキンケア編として簡単なケアガイドを作成してみましたのでぜひ参考にしていただけたらなと思います！
さて、一般的に出産後、ホルモンバランスや生活習慣の変化により、お肌にさまざまなトラブルが現れることがあります。乾燥やニキビ、シミ（メラズマ）、ストレッチマークなど、産後特有のお悩みにどう対応すればよいのでしょうか？
ここでは、産後のスキンケアの基本から、忙しい毎日でも続けられる簡単なケア方法まで、わかりやすくご紹介します。
産後に起こりやすい肌トラブル
産後は、妊娠中のホルモンの影響が続き、肌にさまざまな変化が見られることがあります。
- メラズマ（肝斑）
顔にできるシミの一種で、特に頬や額、口元に現れやすいです。紫外線によって悪化するため、日焼け対策が必須です。 - 産後ニキビ
ホルモンバランスの乱れにより、白ニキビ・黒ニキビ・炎症性ニキビができやすくなります。 - 乾燥・敏感肌
出産後は肌の水分保持力が低下し、かさつきやつっぱり感が気になることも。 - ストレッチマーク（妊娠線）
妊娠中に急激に皮膚が伸びたことでできる跡。産後も気になる方が多いです。
忙しいママにおすすめ！産後のスキンケアルーティン
1. 紫外線対策は毎日忘れずに
シミやくすみを防ぐために、外出時だけでなく室内でもUVケアを。ノンケミカルで低刺激なミネラルサンスクリーンがおすすめです。
2. 優しいクレンジングで肌を守る
メイクをしていなくても、汗や皮脂、ホコリを落とすために夜は必ず洗顔を。ダブル洗顔不要のミルクタイプやオイルタイプを選びましょう。
3. たっぷりの保湿で乾燥対策
洗顔後すぐに、ヒアルロン酸やセラミド配合の化粧水＆クリームでしっかり保湿。とくに夜寝る前のスキンケアが大切です。
4. 無理なく続ける「ながらケア」
赤ちゃんを抱っこしながらでもできる、シートマスクやオールインワンジェルの活用がおすすめです。
5. 肌に優しい成分を選ぶ
アロエベラ、ローズヒップオイル、カモミールエキスなど、産後の敏感な肌にも安心して使える自然由来の成分を取り入れてみましょう。
産後のスキンケアで大切なこと
産後は赤ちゃん中心の生活になるため、自分のケアはつい後回しになりがち。でも、ママ自身が心地よく過ごすことが、育児にも良い影響を与えます。
1日5分でも、自分のためにスキンケアタイムを確保して、心も肌もリフレッシュしましょう！
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